【如何從錯誤中學習，成就更美好的自己】

編譯／寶拉的心理實驗場

       我們都有犯錯的時候，但一直重蹈覆轍的話，麻煩可就大了，親朋好友搞不好會對你失去信任，但只要你懂得從錯誤中學習，而非重蹈覆轍，犯錯對你的未來反而是有幫助的。

       這裡有5種方法可以幫助你從錯誤中學習：

1.承認錯誤

       怪罪他人或撇清責任，對任何人都沒有好處。從錯誤學習之前，必須先承擔完全的責任，雖然感覺不好受，但除非你坦白說：「我就是搞砸了」，否則不可能做出改變。

2.自問尖銳的問題

       為了不讓自己陷於錯誤中，就必須好好自我反省，問自己一些尖銳的問題：

「哪裡出問題了？」

「下次如何做得更好？」

「從這次錯誤學到什麼？」

       試著寫下你的反應，你會把情勢看得更清楚，透過白紙黑字，更能夠用邏輯思考任何非理性的反應。

3.制定計畫

       自責並無法讓你前進，所以最好要花時間想一想，如何讓未來變得更好。制定計劃會幫助你避免類似的錯誤，計劃越詳細越好，但仍要保留彈性。

4.提高自己搞砸的難度

       光靠意志力是不夠的！我曾經遇過一個女性，她每次感到無聊就上網購物，每個月入不敷出，為了避免自己太輕易拿到信用卡，乾脆把信用卡凍在大冰塊裡面，她必須等到冰塊融化才能看到卡號，當她急著融化冰塊的時候，就會停下來自我反省。

5.回想你為什麼想變得更好

       列出你為什麼想保持自律的原因，我曾經遇過一個女性，想跟前男友徹底斷絕關係，她明知道他不是好人，卻忍不住回他電話，於是她列出她不應該跟他聯絡的原因，例如對她的心理健康有害等，從此以後，她每次看到那張清單，就會毅然的掛掉電話。

資料來源：Psychology Today