【寬恕很難嗎？5個方法幫助你轉念】

編譯／寶拉的心理實驗場

       寬恕，才能夠真正宣洩內心的憤恨，讓我們的情緒變得更健康，但寬恕並不容易做到，下面5個方法可以幫助你轉念。

1.肯定自我價值：

首先是停止貶低自我，不斷告訴自己：「雖然我受到別人的傷害，但我依然是很有價值的人，我的價值不會因為受傷而消失。」

2.把眼光拉長：

試著放眼一年後的今天。一年後的你，肯定會有不同的反應。

3.對自己溫柔：

受傷的你，已經夠痛苦了，不要再給自己更多的壓力。

4.找個支持你的人：

誰會幫助你療癒受傷的心？找出那個人，讓他陪著你走出傷痛，這也會讓你們彼此的關係更緊密。

5.練習謙卑和勇氣：

謙卑是，我不比任何人好，也不比任何人壞。

你無法寬恕別人，並不代表你比較低等。

傷害你的人，有他自己的弱點和缺點，也不代表他比較低等。

你們都是人，謙卑和勇氣可以避免你自我批判，或過度批判他人。

資料來源：Psychology Today