編譯／寶拉的心理實驗場
工作難免會有壓力大的時候，讓我們覺得自己快過勞了。本文介紹幾個小撇步，幫助你緩解過勞。
工作難免會有壓力大的時候，讓我們覺得自己快過勞了。本文介紹幾個小撇步，幫助你緩解過勞。
1.每天安排2次15分鐘的散步
把每天2次的散步寫在日程表，你才會把它看得跟會議一樣重要。如果同事剛好想找你談事情，就邀請他邊走邊說。如果可以的話，盡量在空氣清新的地方散步，再不然就到辦公大樓的大廳散步。最重要的是離開椅子，讓自己活動筋骨！這會喚醒你的身體和心靈。當你再度回到辦公桌，你會更加清醒，更有活力迎接下一個待辦事項。
2.每天晚上有足夠的睡眠
不是所有人都需要睡滿7小時，有些人睡不到7小時就精神抖擻，重要的是發現自己要睡滿幾小時，才不需要喝咖啡來提神。如果你需要睡滿7小時，但每天平均只睡5小時，不妨每晚提早15分鐘上床，或者下載手機應用程式Calm，來幫助你冥想和放鬆，為睡眠做準備。當你獲得充分的休息，你的腦筋才會清楚，工作也會更有效率。
3.每天都有一件為自己而做的事情
那件事可能是在車上多停留5分鐘，也可能是做運動或瀏覽你最愛的網站，反正每天上床闔眼之前，都要能夠肯定的對自己說：「我今天有為自己做一件事。」把自己擺在第一位，你才會感覺到，你不只是為了工作而活。這種自覺反而會轉化成工作的動力。
資料來源：Psychology Today
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