【心理困擾不外乎這三個！來聽聽心理治療師的解答】

編譯／寶拉的心理實驗場

      心理治療師最常被問到的3個問題：

1.我如何變得更快樂？

2.我如何學習相信自己和別人？

3.我如何排解擔憂，專注於我覺得重要的事情上？

       雖然沒有放諸四海皆準的解方，但一段令人滿意的人生，通常會追求心靈平靜和幸福，下列有助於你朝著這個目標邁進。

1.面對恐懼

       每天花時間聆聽自己的恐懼，陪伴自己的情緒，甚至試著感謝它的存在，問自己，我從中學習到什麼。無論解決任何問題，我們難免會覺得時間過得很慢，但重要的是，透過一次又一次的恐懼和克服，你會更相信，生命始終會有出路。

2.培養安全感

       相信這個世界大致是安全的，大多數人都懷抱著善念。當你有這種信念，你就會相信，一切會有最好的安排。更重要的是，你會相信自己有能力解決問題。雖然面對壞消息的當下，很難把眼光轉移到世界的美好，但事實上，每天所發生的好事，確實比壞事來得多。

3.放大看事情的格局

       當負面想法入侵你的打擾，你會一直想著「如果XX的話該怎麼辦」，這時候就要有意識的放大思考格局，彷彿你「搭著直升機」俯瞰你的問題，當直升機起飛，飛得越來越高，你的視野就會變大，地面上的細節會漸趨模糊。

4.放棄無謂的控制

     「不聽我的就滾蛋」是很要命的心態，它會讓你不斷自憐自艾，反之適時放手，你反而會看清什麼是你可以掌握的，掌握不了的事情就任其發展。

資料來源：Psychology Today