編譯／寶拉的心理實驗場
情感吸血鬼無所不在，他可能是我們的同事、家人和朋友。人生中最傷神的不是工作，其實是「關係」。
有些關係充滿正面能量，振奮人心，但有些關係讓人消沈，情緒起伏不定，就像吸血鬼一樣榨乾你的能量，何止是榨乾你的體力，更惡質的還會讓你誤以為，你沒有存在的價值，你不值得愛。
你是不是被情感吸血鬼給纏上了？
跡象1：眼皮重，好想睡一覺
跡象2：你的心情跌到谷底
跡象3：你想要大吃邪惡食物
跡象4：你感到焦慮、憂鬱或充滿負面能量
跡象5：你感覺自己被羞辱了
為了保護自己的心神和體力，千萬要跟這些吸血鬼說不，下面教大家幾招，揪出身邊的情感吸血鬼，勇敢跟他們劃清界線。
5種情感吸血鬼
1.自戀狂
他們的座右銘是「自己優先」，永遠只想到自己，過分強調自己的重要性和權利，希望別人關注他、崇拜他。
跟這種人在一起很危險，因為他們缺乏同理心，也不懂什麼是無條件的愛，只要你不照他們的方式行事，他們就會虐待你，不給你好臉色看。
如何保護你自己：
不要對他們懷有不切實際的期待，也別仰賴他們來建立自我價值。他們是情感不足的人類，最好別愛上他們，也別期望他們變得無私。如果不得不跟這些人交涉，記得強調這件事對他們的好處，他們就會買單。
2.受害者
他們覺得全世界都是敵人，所以鬱鬱寡歡，他們希望你可憐他。你提供他們任何建議，他們只會打槍：「嗯，可是...」，以致你最後完全不想接他們的電話，或者只想盡可能避開他們。
如何保護你自己：
設下「溫柔而堅定」的限制，花一點時間聽他們訴苦，然後跟他們說：「我愛你，除非你想討論解決之道，否則我只能聽你說到這裡。」如果他是你的同事，你就說：「我希望事情會好轉，我現在要趕工作，先回去辦公囉。」
肢體語言很管用，例如雙手交叉胸前，或者停止眼神接觸，都可以傳達「現在不是時候」的訊息。
3.控制狂
他們瘋狂想控制你，操控你的行為和情緒，對任何事情都有意見。只要不符合他們的意志，他們就會無視你的感受。他們的口頭禪是：「你知道你需要什麼嗎？」，接著給你建議，你只會感受到被控制，不受尊重。
如何保護你自己：
別想控制他們，你可以理性表達自己的意見，但別妄想指使他們。你可以說：「你的建議對我很重要，但一切還是要靠我自己。」
4.說不停的人
他們不在意你的感受，只關心他們自己，任何話題都搭得上，最大的本領是絕對有辦法繞個圈子，最後又兜到自己身上，沒完沒了。
如何保護你自己：
他們聽不懂言外之意，所以你最好直接打斷他們。聽他們說了幾分鐘，你可以有禮貌的說：「抱歉打斷你，我要跟別人講個話／我有其他約會／我要去廁所。」（這好過直接說：「給我安靜，我快被你搞瘋了！」）如果他是你的家人，不妨告訴他：「可以讓我說一下嗎？我也想一起聊聊。」
5.超愛演的人
他們有小題大作的天賦，莎拉有一位員工超令人傻眼，老是遲到就算了，還很愛編故事，一會感冒到「快死了」，一會車子被拖吊。
如何保護你自己：
只要你保持心情平靜，他們根本拿你沒辦法，所以別跟著他們瞎起鬨。設下「溫柔而堅定」的限制，例如：「你就是要準時來上班，很遺憾你遇到這些事情，但請記得工作優先。」
為了改善你的關係品質，還有增加你的正能量，我建議你好好清點身邊的人，確定哪些是可怕的情感吸血鬼，盡量花時間跟可愛的人相處，至於這些情感吸血鬼，學會跟他們劃清界線吧～
資訊來源：Psychology Today
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